最近在練習冥想時，

我試著練習深吸氣與深呼氣

我發現穩定的呼氣比吸氣困難

對於「呼吸」來說，我一直以為重點是吸氣

下意識會覺得吸飽了氣，氧氣足了腦袋也會清醒

但這幾次的練習，我發現關鍵是在呼氣

要緩慢且穩定的呼氣，需要很高的專注力與控制力

呼氣時要有意識的控制腹部及橫隔膜附近的肌肉，不能太過用力

氣穩定，心平靜腦清醒

推薦給大家的小訣竅 😘