你閉上眼睛時，能看見什麼？是能清晰地看見早晨咖啡冒出的熱氣，還是只能看見一片虛無的漆黑？

最近我驚覺自己似乎正慢慢失去「想像畫面」的能力。過去那些自然浮現的場景，現在變得模糊甚至只剩空白。在深入研讀相關文獻後，我發現這不僅是個人感受，而是一個被稱為「心盲症」（Aphantasia）的心理學現象。在數位資訊氾濫的當代，這更可能是一場集體的認知重構。

一、什麼是「心盲症」？

心盲症（Aphantasia）是指一個人無法在腦中形成自發性的視覺心像（Visual Mental Imagery）。這個術語由英國艾克塞特大學的神經科學教授亞當·澤曼（Adam Zeman）於 2015 年正式命名。

其字根源自古希臘語「phantasia」（心靈產生圖像的能力），加上否定前綴「a-」，象徵該能力的缺失。在神經心理學中，心盲症被視為一種「神經多樣性」，而非障礙。心盲者的內在世界並非缺乏資訊，而是缺乏「視覺化渲染」——他們回憶紅蘋果時，提取的是語義數據（顏色是紅的、形狀是圓的），而非一幅具體的圖像。

歷史脈絡：從「早餐桌」到現代科學

• 1880 年：法蘭西斯·高爾頓（Francis Galton）設計了「早餐桌問卷」，發現部分受試者完全無法理解何謂「腦中影像」。
• 1883 年：讓-馬丹·沙可（Jean-Martin Charcot）紀錄了因腦傷而失去想像力的「獲得性心盲」案例。
• 2015 年：澤曼教授透過 fMRI 研究代號為「MX」的患者，正式重啟了全球對此現象的關注。

二、你也是「心盲者」嗎？自我檢測與流行病學

目前學術界最權威的測量工具是 VVIQ（視覺心像生動性問卷）。

VVIQ 簡單測試

試著閉上眼，想像以下場景並給予 1-5 分（1 分為無影像，5 分為如實景）：

1. 熟人的臉孔：輪廓、細節與衣著。
2. 日出的景象：天空色彩的變化、太陽升起。
3. 常去的商店：店面全景、陳列細節。

研究數據顯示：全球約有 0.9%–1.2% 的人為全心盲，約 3%–4% 處於低心像狀態。有趣的是，心盲者在 STEM（科學、技術、工程、數學）領域的佔比顯著較高，這可能與其卓越的邏輯運算能力有關。

三、神經科學的解密：大腦如何在黑暗中運作？

研究發現，心盲症的核心在於「額頂注意力控制網路」與「枕葉視覺網路」之間的連接性減弱。

• 格式化赤字（Formatting Deficit）：心盲者的大腦其實完成了視覺運算，但最後一步將數據轉化為「像素圖像」的過程失敗了。
• 客觀生理指標：典型心像者想像太陽時，瞳孔會收縮；但心盲者即使在想像任務中，瞳孔大小也保持不變，這證明了視覺系統未收到想像層面的光感輸入。

四、數位時代的危機：被動資訊消費與想像力退化

這是我最深刻的反思：現代人的內在世界是否正在變得安靜？

1. 短影音的神經衝擊

現代社交媒體（TikTok、Reels）提供的碎片化內容，被證實會導致大腦「屏狀體」（Claustrum）的激活降低。屏狀體負責將感官資訊整合成統一的內在圖像，當我們習慣被動接收預先渲染好的視覺細節，主動生成的「內在肌肉」就會萎縮。

2.「用進廢退」的想像力

過去閱讀小說時，大腦必須主動「線上渲染」文字。舒加特（Sebastian Suggate）博士的研究指出，觀看影片會對想像力產生即時且顯著的「鈍化效應」。當外部世界愈喧鬧，我們留給大腦發呆、構建故事的「空白空間」就愈少。

五、重啟心靈之眼：改善與代償方法

雖然心盲具有生理基礎，但神經塑造性告訴我們，透過練習可以強化視覺化能力。

• 影像流練習（Image Streaming）：閉上眼，捕捉任何微小的光影色塊，並嘗試「大聲描述」其質地、溫度與亮度。這能強迫左腦語義與右腦視覺建立連結。
• 數位減毒與深度閱讀：減少短影音攝取，恢復小說閱讀。小說是訓練想像力最自然的教具。
• 視覺化冥想：每天給自己 10 分鐘，嘗試在腦中「繪製」簡單幾何圖形並讓其旋轉。
• 空間代償：若無法「看見」畫面，可以練習「感覺」空間。閉眼在腦中定位房間家具的位置，強化額頂網路的建模能力。

結語：另一種看世界的方式

心盲症並非缺陷，而是一種神經多樣性的體現。它提醒我們，在這個被螢幕填滿的時代，內在世界的豐富性並非理所當然。

或許我們不需要每個人都是「畫家」，但我們都應該守護那份在腦海中模擬「另一種現實」的能力。學會閉上眼睛去感受與思考，是保護心靈深度最重要的功課。

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參考文獻與資料來源

• Zeman, A., Dewar, M., & Della Sala, S. (2015). Lives without imagery – Off the grid: Surveying aphantasia. Cortex, 73, 378–380.（正式命名與現代研究起點）
• Galton, F. (1880). Statistics of Mental Imagery. Mind, 5(19), 301–318.（早餐桌問卷原始研究）
• Marks, D. F. (1973). Visual imagery vividness and recall of pictures. British Journal of Psychology, 64(1), 17–25.（VVIQ 量表來源）
• Pearson, J. (2019). The human imagination: the cognitive neuroscience of visual mental imagery. Nature Reviews Neuroscience, 20(10), 624–634.（生理指標與瞳孔反應研究）
• Suggate, S., & Martzog, P. (2020). Screen media exposure and imagination in children. Developmental Science.（數位媒體對想像力鈍化效應研究）
• Wenger, W. (1996). The Einstein Factor: A Proven New Method for Increasing Your Intelligence.（Image Streaming 影像流技術來源）
• Dawes, A. J., et al. (2020). A cognitive profile of multi-sensory imagery, memory and dreaming in aphantasia. Scientific Reports.（盛行率與 SDAM 關聯性研究）